Питание и контроль массы тела при различной двигательной активности

Оглавление

Введение.........................................................................................................3

Глава 1. Правильное питание.......................................................................5

Глава 2. Прием пищи....................................................................................7

2.1. Сколько раз в день нужно принимать пищу........................................7

2.2 Калорийность рациона...........................................................................8

2.3. Прием воды...........................................................................................10

Глава 3. Физическая активность................................................................11

Заключение..................................................................................................13

Список литературы.....................................................................................15

Введение

Жизнь современного человека полна соблазнов и всяческих событий. В наше быстрое время люди уже привыкли куда-то торопиться и бежать, чтобы успеть переделать все дела по максимуму. При этом им приходится быстро работать и изучать все появившиеся новинки, питаться фастфудом и предпочитать лекарства с моментальным эффектом. У человека просто нет лишней минуты, чтобы расслабиться и обратить на себя элементарное внимание. Однако нужно понимать, что в таком случае рано или поздно, но здоровье непременно даст сбой. Такое состояние никогда не приходит вовремя и способно принести плохие плоды.

Актуальность заключается в том, что каждому человеку для нормального существования и достижения его целей необходимо здоровье. А оно в свою очередь достигается при помощи правильного питания и контроля массы тела, при различной двигательной активности.

Объект исследования - питание и контроль массы тела.

Предметом исследования - является двигательная активность.

Целью данной работы является изучение питание и контроль массы тела при различной двигательной активности. В соответствии с целью ставились следующие задачи:

- изучить правильное питание;

- рассмотреть сколько раз в день нужно принимать пищу;

- изучить калорийность рациона;

- прием воды;

- физическую активность.

В качестве основного метода исследования был использован анализ литературных источников по заданной теме.

Теоретическая значимость работы - в систематизации материала по этой теме и возможности применения его в дальнейших исследованиях.

Работа состоит из введения, трех глав, заключения и списка использованной литературы.