Утренняя гигиеническая гимнастика

Содержание

Введение 3

1. Особенности и значение утренней гимнастики 4

2. Указания для выполнения утренней гимнастики 5

3. Комплексы упражнений утренней гигиенической гимнастики 6

Заключение 11

Список литературы 12

Введение

Сегодня каждый человек ощущает на себе влияние отрицательных факторов, например, стресс, информационная перегруженность, и чтобы избежать этого достаточно уделить немного времени на полноценную утреннюю гигиеническую гимнастику. Такие факторы нередко сочетаются с отсутствием физической активности.

Наличие малоподвижности и воздействия отрицательных факторов отрицательно сказываются на организм и нарушают работоспособность. В результате этого шанс развития болезней только возрастает (2).

Одним из мероприятий, оказывающих благоприятное воздействие на здоровье организма, является утренняя гигиеническая гимнастика. Помимо специфического влияния, облегчающего процесс перехода от состояния покоя к состоянию активного бодрствования, выполнение упражнений утренней гимнастики увеличивает уровень общей физической активности человека. Для большинства городского населения УГГ зачастую является единственным специально организованным занятием физическими упражнениями.

Как и большинство воздействий на организм, утренняя гимнастика полезна только при условии ее грамотного применения, которое учитывает специфику функционирования организма после сна, а также индивидуальные особенности конкретного человека.

Цель работы: изучить влияние УГГ на организм человека.

Для реализации этой цели были поставлены следующие задачи:

1. Определить особенности и значение утренней гигиенической гимнастики

2. Изучить указания для выполнения утренней гигиенической гимнастики

3. Составить комплексы упражнений утренней гигиенической гимнастики