Массаж и основы методики самомассажа

Введение 3

1. Польза массажа 4

2. Воздействие на организм 6

3. Основы самомассажа и правила проведения 7

Заключение 10

Список литературы 11

Несомненно, массажные приемы, проводимые опытным человеком, очень эффективны для здоровья человека. Но, не всегда выпадает возможность воспользоваться услугами профессионала. Тут на помощь приходит массаж и самомассаж. Процедура оказывает механическое воздействие на поверхность кожи, мышцы и ткани, проводимые специальной системой приемов. Его можно выполнить с помощью рук, а также воспользоваться специальными приборами, которые оказывают профилактическое, лечебное, гигиеническое и другие действия.

Чаще всего, его используют в качестве оздоровительного метода. С его помощью можно избавиться от таких недугов, как насморк, чихание, можно избавиться от косметических изъянов: целлюлит, морщины, дряблость кожи.

Самомассаж является альтернативным методом проведения массажа, который можно использовать в походных условиях, во время тренинга, или в любой другой ситуации, когда проведение обычного массажа невозможно. Самомассаж так же используют, как часть системы восстановления, даже в условиях проведения спортивного массажа массажистом.

Массаж полезен тем, что он улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, ускоряет движение лимфы, способствует гиперплазии мышечных клеток и растяжению мышечных фасций, восстанавливает центральную нервную систему и, в общем, способствует восстановлению организма.

Целью данной работы является изучение массаж и основ методики самомассажа. Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

1) Рассмотреть пользу массажа;

2) Изучить воздействие на организм;

3) Исследовать основы самомассажа и правила проведения.